| Пшеничная мука, первого сорта (Варка) | 323 г |
| Сахар песок | 26 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 125 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 521 г |
Все перемешиваем, режем на кусочки и кипятим минут 7-10 после того, как всплывут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.8% | 884 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.1% | 747 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.3% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.1% | 1463 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 54.96 мг | 500 мг | 11% | 6.6% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.939 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.1% | 1910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.1% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 4.212 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.1% | 1187 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5238 мг | 20 мг | 12.6% | 7.6% | 792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.51 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Кальций, Ca | 57.02 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Кремний, Si | 0.664 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4518 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2264 г |
| Натрий, Na | 25.95 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 5010 г |
| Сера, S | 85.84 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.2% | 1165 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 8.3% | 727 г |
| Хлор, Cl | 72.89 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.744 мкг | 10 мкг | 17.4% | 10.5% | 573 г |
| Марганец, Mn | 0.2531 мг | 2 мг | 12.7% | 7.7% | 790 г |
| Медь, Cu | 73.32 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 6.778 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.9% | 1033 г |
| Селен, Se | 14.744 мкг | 55 мкг | 26.8% | 16.2% | 373 г |
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24799 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.459 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2614 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».