Мой здоровый рацион

Рецепт Peanut butter + multigrain bread. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Peanut butter + multigrain bread

Хлеб житный 35 г
Арахисовая паста, стандарт США 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Peanut butter + multigrain bread".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 369.2 ккал 1684 ккал 21.9% 5.9% 456 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 5.5% 490 г
Жиры 18.9 г 56 г 33.8% 9.2% 296 г
Углеводы 35.5 г 219 г 16.2% 4.4% 617 г
Углеводы (общие) 8.7 г ~
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 8% 339 г
Вода 25.2 г 2273 г 1.1% 0.3% 9020 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
бета Каротин 1.273 мг 5 мг 25.5% 6.9% 393 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 0.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.6% 4737 г
Витамин В4, холин 23.89 мг 500 мг 4.8% 1.3% 2093 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 2.1% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.338 мг 2 мг 16.9% 4.6% 592 г
Витамин В9, фолаты 39.455 мкг 400 мкг 9.9% 2.7% 1014 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.16 мг 15 мг 14.4% 3.9% 694 г
бета Токоферол 0.069 мг ~
гамма Токоферол 3.025 мг ~
дельта Токоферол 0.247 мг ~
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 1.1% 2400 г
Витамин РР, НЭ 4.7855 мг 20 мг 23.9% 6.5% 418 г
Бетаин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 374.36 мг 2500 мг 15% 4.1% 668 г
Кальций, Ca 123.36 мг 1000 мг 12.3% 3.3% 811 г
Магний, Mg 114.09 мг 400 мг 28.5% 7.7% 351 г
Натрий, Na 459.45 мг 1300 мг 35.3% 9.6% 283 г
Сера, S 79.75 мг 1000 мг 8% 2.2% 1254 г
Фосфор, P 256.7 мг 800 мг 32.1% 8.7% 312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.415 мг 18 мг 13.4% 3.6% 745 г
Марганец, Mn 0.4949 мг 2 мг 24.7% 6.7% 404 г
Медь, Cu 207.78 мкг 1000 мкг 20.8% 5.6% 481 г
Селен, Se 31.109 мкг 55 мкг 56.6% 15.3% 177 г
Фтор, F 1.13 мкг 4000 мкг 353982 г
Цинк, Zn 2.0909 мг 12 мг 17.4% 4.7% 574 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.662 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.994 г ~
Валин 0.281 г ~
Гистидин* 0.2 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.555 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.095 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.432 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.329 г ~
Аспарагиновая кислота 1.097 г ~
Глицин 0.516 г ~
Глутаминовая кислота 1.829 г ~
Пролин 0.506 г ~
Серин 0.532 г ~
Тирозин 0.298 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 23.6%
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.644 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.674 г ~
20:0 Арахиновая 0.223 г ~
22:0 Бегеновая 0.629 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.268 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.929 г min 16.8 г 47.2% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.229 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.247 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.145 г от 11.2 до 20.6 г 45.9% 12.4%
18:2 Линолевая (ud) 4.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Peanut butter + multigrain bread составляет 369,2 кКал.

  • Порция = 55 гр (203.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».