| Хлеб житный | 35 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.2 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 5.5% | 490 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 9.2% | 296 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 4.4% | 617 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 8% | 339 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9020 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 1.273 мг | 5 мг | 25.5% | 6.9% | 393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 23.89 мг | 500 мг | 4.8% | 1.3% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 2.1% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 4.6% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.455 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.7% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.16 мг | 15 мг | 14.4% | 3.9% | 694 г |
| бета Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.247 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7855 мг | 20 мг | 23.9% | 6.5% | 418 г |
| Бетаин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.36 мг | 2500 мг | 15% | 4.1% | 668 г |
| Кальций, Ca | 123.36 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.3% | 811 г |
| Магний, Mg | 114.09 мг | 400 мг | 28.5% | 7.7% | 351 г |
| Натрий, Na | 459.45 мг | 1300 мг | 35.3% | 9.6% | 283 г |
| Сера, S | 79.75 мг | 1000 мг | 8% | 2.2% | 1254 г |
| Фосфор, P | 256.7 мг | 800 мг | 32.1% | 8.7% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.415 мг | 18 мг | 13.4% | 3.6% | 745 г |
| Марганец, Mn | 0.4949 мг | 2 мг | 24.7% | 6.7% | 404 г |
| Медь, Cu | 207.78 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 5.6% | 481 г |
| Селен, Se | 31.109 мкг | 55 мкг | 56.6% | 15.3% | 177 г |
| Фтор, F | 1.13 мкг | 4000 мкг | 353982 г | ||
| Цинк, Zn | 2.0909 мг | 12 мг | 17.4% | 4.7% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.994 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 23.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.629 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.268 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.929 г | min 16.8 г | 47.2% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.247 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.9% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Peanut butter + multigrain bread составляет 369,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».