| Салат морковный с чесноком | 647 г |
| Морковь по-корейски со спаржей | 69 г |
| Чеснок | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.6% | 1288 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7% | 1931 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 775.4 мкг | 900 мкг | 86.2% | 116.8% | 116 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.372 мг | 5 мг | 87.4% | 118.4% | 114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 13.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 55.11 мг | 500 мг | 11% | 14.9% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 10.6% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.85 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.1% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 3.5% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.6% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 4.695 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12.7% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4133 мг | 20 мг | 7.1% | 9.6% | 1415 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.45 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.9% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3477 г |
| Кремний, Si | 9.22 мг | 30 мг | 30.7% | 41.6% | 325 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 6.1% | 2203 г |
| Натрий, Na | 52.38 мг | 1300 мг | 4% | 5.4% | 2482 г |
| Сера, S | 55.26 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.5% | 1810 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 10.2% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 69.65 мг | 2300 мг | 3% | 4.1% | 3302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 2.638 мкг | 10 мкг | 26.4% | 35.8% | 379 г |
| Литий, Li | 2.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 8.3% | 1652 г |
| Медь, Cu | 54.65 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.5% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 10.126 мкг | 70 мкг | 14.5% | 19.6% | 691 г |
| Никель, Ni | 3.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.102 мкг | 55 мкг | 14.7% | 19.9% | 679 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19598 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.4143 мг | 12 мг | 3.5% | 4.7% | 2896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.7% |
Энергетическая ценность Апгрейд салата морковного составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».