| Пекинская капуста | 200 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Лук порей | 40 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 70 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.2% | 2500 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 10.6% | 2821 г |
| альфа Каротин | 0.375 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 14% | 2183 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.978 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.98 мг | 500 мг | 1.6% | 4.9% | 6266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 11.9% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 18.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.85 мкг | 400 мкг | 10% | 30.4% | 1004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.29 мг | 90 мг | 18.1% | 55% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 57.4% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.439 мг | 20 мг | 2.2% | 6.7% | 4556 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.48 мг | 2500 мг | 6.9% | 21% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 47.83 мг | 1000 мг | 4.8% | 14.6% | 2091 г |
| Кремний, Si | 12.547 мг | 30 мг | 41.8% | 127.1% | 239 г |
| Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 8.2% | 3656 г |
| Натрий, Na | 83.9 мг | 1300 мг | 6.5% | 19.8% | 1549 г |
| Сера, S | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8244 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 11.2% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 6.24 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 36859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 6.1% | 5056 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 11.6% | 2618 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 21% | 1457 г |
| Медь, Cu | 35.39 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10.6% | 2826 г |
| Молибден, Mo | 0.307 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.2% | 22801 г |
| Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 13095 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 85837 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.2049 мг | 12 мг | 1.7% | 5.2% | 5857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пекинки с огурцом и кукурузой составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».