| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 22.2% | 224 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 10% | 500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.8 мкг | 3 мкг | 126.7% | 63% | 79 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447 мг | 2500 мг | 17.9% | 8.9% | 559 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Натрий, Na | 64 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2031 г |
| Фосфор, P | 263 мг | 800 мг | 32.9% | 16.4% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 10.8% | 462 г |
| Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 27.1% | 183 г |
| Цинк, Zn | 10.5 мг | 12 мг | 87.5% | 43.5% | 114 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.9 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Голяшка составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».