| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.4% | 2452 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6% | 2154 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 13.86 мг | 500 мг | 2.8% | 3.7% | 3608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 5.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.636 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 10.2% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 4.227 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.1% | 1183 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0098 мг | 20 мг | 5% | 6.5% | 1981 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.48 мг | 2500 мг | 5% | 6.5% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 78.16 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.2% | 1279 г |
| Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 7.7% | 1688 г |
| Натрий, Na | 108.63 мг | 1300 мг | 8.4% | 11% | 1197 г |
| Сера, S | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3609 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 14.9% | 874 г |
| Хлор, Cl | 189.96 мг | 2300 мг | 8.3% | 10.8% | 1211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 3.5% | 3696 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 5.2% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 14.2% | 921 г |
| Марганец, Mn | 0.4525 мг | 2 мг | 22.6% | 29.5% | 442 г |
| Медь, Cu | 63.35 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.2% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 3.151 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Селен, Se | 1.174 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.7% | 4685 г |
| Фтор, F | 37.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10546 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.6029 мг | 12 мг | 5% | 6.5% | 1990 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».