| Гречневая крупа ядрица | 150 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 60 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Петрушка (корень) | 85 г |
| Петрушка сушеная | 15 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1600 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Морковь, замороженная | 80 г |
| Спаржевая фасоль вигна | 60 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 60 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.9% | 3500 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.9% | 1333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2526 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 9.3% | 2535 г |
| альфа Каротин | 103.389 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 15.3% | 1563 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.548 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 3.3% | 6983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.8% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.896 мкг | 400 мкг | 3.7% | 8.9% | 2685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 23.9% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 5.5% | 4274 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.673 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7429 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 50.5% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6697 мг | 20 мг | 3.3% | 7.9% | 2986 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.72 мг | 2500 мг | 4% | 9.6% | 2482 г |
| Кальций, Ca | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.7% | 4125 г |
| Кремний, Si | 5.875 мг | 30 мг | 19.6% | 46.9% | 511 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 12.9% | 1855 г |
| Натрий, Na | 10.88 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 11949 г |
| Сера, S | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7605 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 10.3% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 3.51 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 65527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 9.8% | 2462 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 8.4% | 2874 г |
| Литий, Li | 0.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2208 мг | 2 мг | 11% | 26.3% | 906 г |
| Медь, Cu | 68.58 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16.5% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 2.398 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.1% | 2919 г |
| Никель, Ni | 1.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.9% | 8246 г |
| Стронций, Sr | 20.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 65147 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.2786 мг | 12 мг | 2.3% | 5.5% | 4307 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с гречкой составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».