Мой здоровый рацион

Рецепт Суп грибной Я .. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп грибной Я .

Вода Моршинская 1500 г
Грибы Белые Быстрозамороженные Резаные [Вологодская Ягода] 190 г
Лук репчатый (Пассерование) 113 г
Морковь (Пассерование) 97 г
Масло авокадо 11 г
Масло 82,6% Органик 15 г
Укроп (Варка без слива) 13 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 16 г
Соль морская [Сырье и приправы] 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной Я .".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.1% 12667 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 12.7% 4000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2.5% 19909 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.2% 5000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 21.3% 2365 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.1 мкг 900 мкг 12.2% 61.9% 817 г
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.665 мг 5 мг 13.3% 67.5% 752 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.483 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.5% 36000 г
Витамин В4, холин 0.95 мг 500 мг 0.2% 1% 52632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 3.6% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.346 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 29718 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 6.6% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 2% 26316 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 1% 56180 г
Витамин К, филлохинон 14.9 мкг 120 мкг 12.4% 62.9% 805 г
Витамин РР, НЭ 0.0901 мг 20 мг 0.5% 2.5% 22198 г
Ниацин 0.06 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.07 мг 2500 мг 1.3% 6.6% 7560 г
Кальций, Ca 10.57 мг 1000 мг 1.1% 5.6% 9461 г
Кремний, Si 1.627 мг 30 мг 5.4% 27.4% 1844 г
Магний, Mg 6.45 мг 400 мг 1.6% 8.1% 6202 г
Натрий, Na 3.44 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 37791 г
Сера, S 4.73 мг 1000 мг 0.5% 2.5% 21142 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 5.1% 10390 г
Хлор, Cl 7.76 мг 2300 мг 0.3% 1.5% 29639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 5.12 мкг ~
Железо, Fe 0.119 мг 18 мг 0.7% 3.6% 15126 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 1% 42857 г
Кобальт, Co 0.453 мкг 10 мкг 4.5% 22.8% 2208 г
Литий, Li 0.416 мкг ~
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 11.2% 4640 г
Медь, Cu 12.76 мкг 1000 мкг 1.3% 6.6% 7837 г
Молибден, Mo 1.038 мкг 70 мкг 1.5% 7.6% 6744 г
Никель, Ni 0.55 мкг ~
Рубидий, Rb 29.2 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 103774 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 5.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 68376 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 4.1% 13158 г
Цинк, Zn 0.0871 мг 12 мг 0.7% 3.6% 13777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.098 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.414 г min 16.8 г 2.5% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.398 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной Я . составляет 19,7 кКал.

  • Порция = 313 гр (61.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».