| Лосось атлантический (семга) | 195 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Каперсы, консервированные | 5 г |
| Резаные Помидоры В Собственном Соку [Pomato] | 75 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.9% | 514 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9% | 848 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3088 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 35.05 мг | 500 мг | 7% | 5.3% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 17.6% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 22.6% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.109 мкг | 400 мкг | 5% | 3.8% | 1989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.127 мкг | 3 мкг | 70.9% | 54% | 141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.4% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.708 мкг | 10 мкг | 47.1% | 35.9% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.656 мг | 15 мг | 11% | 8.4% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7864 мг | 20 мг | 33.9% | 25.8% | 295 г |
| Ниацин | 4.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.73 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.3% | 742 г |
| Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5516 г |
| Кремний, Si | 1.091 мг | 30 мг | 3.6% | 2.7% | 2750 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1871 г |
| Натрий, Na | 75.47 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.4% | 1723 г |
| Сера, S | 155.29 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.8% | 644 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 15.4% | 494 г |
| Хлор, Cl | 5.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 42202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 3.3% | 2332 г |
| Йод, I | 36.11 мкг | 150 мкг | 24.1% | 18.4% | 415 г |
| Кобальт, Co | 15.273 мкг | 10 мкг | 152.7% | 116.4% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3180 г |
| Медь, Cu | 202.62 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 15.5% | 494 г |
| Молибден, Mo | 2.836 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.1% | 2468 г |
| Никель, Ni | 4.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.013 мкг | 55 мкг | 47.3% | 36.1% | 211 г |
| Фтор, F | 311.67 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Хром, Cr | 39.44 мкг | 50 мкг | 78.9% | 60.1% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.6451 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 76.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.873 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.082 г | min 16.8 г | 12.4% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось в томатном соусе ВГ составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».