| Морковь (Тушение) | 109 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 35 г |
| Сельдерей (Тушение) | 42 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.4% | 1490 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.5% | 2800 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 19.3% | 645 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470.7 мкг | 900 мкг | 52.3% | 65.2% | 191 г |
| бета Каротин | 2.824 мг | 5 мг | 56.5% | 70.4% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 21.62 мг | 500 мг | 4.3% | 5.4% | 2313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.397 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 11775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 3.9% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 3.6% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2078 мг | 20 мг | 6% | 7.5% | 1656 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.47 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.8% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 31.45 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3180 г |
| Кремний, Si | 21.376 мг | 30 мг | 71.3% | 88.9% | 140 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 8.9% | 1402 г |
| Натрий, Na | 33.17 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.2% | 3919 г |
| Сера, S | 37.55 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2663 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 15.5% | 809 г |
| Хлор, Cl | 31.75 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.63 мг | 18 мг | 14.6% | 18.2% | 684 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 3.066 мкг | 10 мкг | 30.7% | 38.3% | 326 г |
| Литий, Li | 16.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2983 мг | 2 мг | 14.9% | 18.6% | 670 г |
| Медь, Cu | 160.2 мкг | 1000 мкг | 16% | 20% | 624 г |
| Молибден, Mo | 19.759 мкг | 70 мкг | 28.2% | 35.2% | 354 г |
| Никель, Ni | 34.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.167 мкг | 55 мкг | 5.8% | 7.2% | 1737 г |
| Стронций, Sr | 9.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 59.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8512 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.6% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.6332 мг | 12 мг | 5.3% | 6.6% | 1895 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».