| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Сахар песок | 86 г |
| Вода | 313 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.1% | 2171 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 7.7% | 578 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 16.15 мг | 500 мг | 3.2% | 1.4% | 3096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.476 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.121 мг | 15 мг | 20.8% | 9.3% | 481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.648 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9828 мг | 20 мг | 4.9% | 2.2% | 2035 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.82 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.7% | 6124 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11325 г |
| Кремний, Si | 1.324 мг | 30 мг | 4.4% | 2% | 2266 г |
| Магний, Mg | 5.84 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Натрий, Na | 1.63 мг | 1300 мг | 0.1% | 79755 г | |
| Сера, S | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 1.6% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 7.38 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 4072 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 4.3% | 1055 г |
| Медь, Cu | 33.84 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2955 г |
| Молибден, Mo | 5.001 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.688 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.4% | 3258 г |
| Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6531 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2346 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 5115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.436 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.609 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики постные составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».