Мой здоровый рацион

Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырный суп

Куриная грудка (филе) 300 г
Лук репчатый 100 г
овощи весенние 400 г
Плавленный Сыр Паприкаш [Комо] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.5 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1801 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 14.3% 745 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 7.8% 1366 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.1% 5093 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.6% 1250 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 3.7% 2834 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.8 мкг 900 мкг 10.4% 11.1% 959 г
бета Каротин 0.903 мг 5 мг 18.1% 19.4% 554 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4.7% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.9% 3673 г
Витамин В4, холин 34.61 мг 500 мг 6.9% 7.4% 1445 г
Витамин В5, пантотеновая 0.582 мг 5 мг 11.6% 12.4% 859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 16% 667 г
Витамин В9, фолаты 17.699 мкг 400 мкг 4.4% 4.7% 2260 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2.4% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 8.88 мг 90 мг 9.9% 10.6% 1014 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 2.1% 5017 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 5.7% 1875 г
Витамин РР, НЭ 2.8196 мг 20 мг 14.1% 15.1% 709 г
Ниацин 3.463 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.47 мг 2500 мг 7.4% 7.9% 1348 г
Кальций, Ca 18.11 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5522 г
Кремний, Si 1.079 мг 30 мг 3.6% 3.9% 2780 г
Магний, Mg 35.26 мг 400 мг 8.8% 9.4% 1134 г
Натрий, Na 99.37 мг 1300 мг 7.6% 8.1% 1308 г
Сера, S 78.85 мг 1000 мг 7.9% 8.4% 1268 г
Фосфор, P 78.8 мг 800 мг 9.9% 10.6% 1015 г
Хлор, Cl 117.79 мг 2300 мг 5.1% 5.5% 1953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Железо, Fe 0.875 мг 18 мг 4.9% 5.2% 2057 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 1.6% 6550 г
Кобальт, Co 3.48 мкг 10 мкг 34.8% 37.2% 287 г
Марганец, Mn 0.112 мг 2 мг 5.6% 6% 1786 г
Медь, Cu 61.79 мкг 1000 мкг 6.2% 6.6% 1618 г
Молибден, Mo 3.711 мкг 70 мкг 5.3% 5.7% 1886 г
Никель, Ni 0.316 мкг ~
Рубидий, Rb 50.1 мкг ~
Селен, Se 7.758 мкг 55 мкг 14.1% 15.1% 709 г
Фтор, F 44.58 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 8973 г
Хром, Cr 8.16 мкг 50 мкг 16.3% 17.4% 613 г
Цинк, Zn 0.6579 мг 12 мг 5.5% 5.9% 1824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.592 г ~
Валин 0.413 г ~
Гистидин* 0.418 г ~
Изолейцин 0.361 г ~
Лейцин 0.631 г ~
Лизин 0.84 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.277 г ~
Треонин 0.355 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.339 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.626 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.417 г ~
Аспарагиновая кислота 0.62 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.295 г ~
Глутаминовая кислота 0.917 г ~
Пролин 0.322 г ~
Серин 0.322 г ~
Тирозин 0.287 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.183 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 93,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».