| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| овощи весенние | 400 г |
| Плавленный Сыр Паприкаш [Комо] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 14.3% | 745 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.8% | 1366 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2834 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 11.1% | 959 г |
| бета Каротин | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 19.4% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 34.61 мг | 500 мг | 6.9% | 7.4% | 1445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 12.4% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 16% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.699 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.7% | 2260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 10.6% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8196 мг | 20 мг | 14.1% | 15.1% | 709 г |
| Ниацин | 3.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.47 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.9% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5522 г |
| Кремний, Si | 1.079 мг | 30 мг | 3.6% | 3.9% | 2780 г |
| Магний, Mg | 35.26 мг | 400 мг | 8.8% | 9.4% | 1134 г |
| Натрий, Na | 99.37 мг | 1300 мг | 7.6% | 8.1% | 1308 г |
| Сера, S | 78.85 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.4% | 1268 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 10.6% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 117.79 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.5% | 1953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 5.2% | 2057 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 3.48 мкг | 10 мкг | 34.8% | 37.2% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Медь, Cu | 61.79 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.6% | 1618 г |
| Молибден, Mo | 3.711 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.7% | 1886 г |
| Никель, Ni | 0.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.758 мкг | 55 мкг | 14.1% | 15.1% | 709 г |
| Фтор, F | 44.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8973 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 17.4% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.6579 мг | 12 мг | 5.5% | 5.9% | 1824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».