| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 405 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Укроп | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 13.9% | 415 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.7% | 538 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.6 мкг | 900 мкг | 17.3% | 10% | 578 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3.7% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 74.92 мг | 500 мг | 15% | 8.6% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 10.6% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 11.2% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.84 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 10.3% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.8% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 3.087 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.6% | 1620 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5476 мг | 20 мг | 27.7% | 15.9% | 361 г |
| Ниацин | 5.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.97 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.7% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 238.75 мг | 1000 мг | 23.9% | 13.8% | 419 г |
| Кремний, Si | 1.471 мг | 30 мг | 4.9% | 2.8% | 2039 г |
| Магний, Mg | 53.54 мг | 400 мг | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Натрий, Na | 293.31 мг | 1300 мг | 22.6% | 13% | 443 г |
| Сера, S | 187.26 мг | 1000 мг | 18.7% | 10.8% | 534 г |
| Фосфор, P | 235.4 мг | 800 мг | 29.4% | 16.9% | 340 г |
| Хлор, Cl | 446.93 мг | 2300 мг | 19.4% | 11.2% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 6.984 мкг | 10 мкг | 69.8% | 40.2% | 143 г |
| Литий, Li | 6.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Медь, Cu | 93.64 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 7.627 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.3% | 918 г |
| Никель, Ni | 3.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.193 мкг | 55 мкг | 27.6% | 15.9% | 362 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5513 г |
| Хром, Cr | 13.79 мкг | 50 мкг | 27.6% | 15.9% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.7196 мг | 12 мг | 14.3% | 8.2% | 698 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.17 г | ~ | |||
| Валин | 1.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.577 г | ~ | |||
| Лизин | 1.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 0.846 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.899 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.874 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.735 г | ~ | |||
| Пролин | 1.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.307 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.282 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.973 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.045 г | min 16.8 г | 18.1% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка курица с сыром составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».