| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Печень трески. Консервы | 230 г |
Лук мелко порезать,посолить,дать немного постоять.Творог и печень трески размять вилкой,добавить соус из банки,чтобы творог не был сухим ,перемешать с луком.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.3% | 608 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 14.9% | 257 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1391.8 мкг | 900 мкг | 154.6% | 59.2% | 65 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.7% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 25.59 мг | 500 мг | 5.1% | 2% | 1954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.808 мкг | 400 мкг | 14.5% | 5.6% | 692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9.2% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 31.54 мкг | 10 мкг | 315.4% | 120.8% | 32 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% | 7.2% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 4.288 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.3% | 1166 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0014 мг | 20 мг | 15% | 5.7% | 666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.37 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.6% | 2466 г |
| Кальций, Ca | 81.03 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.1% | 1234 г |
| Магний, Mg | 30.82 мг | 400 мг | 7.7% | 2.9% | 1298 г |
| Натрий, Na | 246.58 мг | 1300 мг | 19% | 7.3% | 527 г |
| Сера, S | 131.73 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.1% | 759 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 8.6% | 447 г |
| Хлор, Cl | 66.44 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2062 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 22.26 мкг | 10 мкг | 222.6% | 85.2% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1959 г |
| Медь, Cu | 3983.56 мкг | 1000 мкг | 398.4% | 152.5% | 25 г |
| Молибден, Mo | 8.63 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.7% | 811 г |
| Селен, Se | 16.438 мкг | 55 мкг | 29.9% | 11.4% | 335 г |
| Фтор, F | 21.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18365 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.3159 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3799 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Закуска из творога с печенью трески составляет 261,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».