| Масло Подсолнечное [Миладора] | 26 г |
| Аджика из помидор и перца | 150 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 877 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.3% | 4471 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.5% | 2074 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.8% | 1053 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.4% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 6.1% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 4% | 4950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 13.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.827 мкг | 400 мкг | 5.7% | 11.3% | 1752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.98 мг | 90 мг | 64.4% | 127.3% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.7 мкг | 120 мкг | 58.9% | 116.4% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8744 мг | 20 мг | 4.4% | 8.7% | 2287 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.68 мг | 2500 мг | 11.5% | 22.7% | 869 г |
| Кальций, Ca | 45.5 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.1% | 2198 г |
| Кремний, Si | 44.142 мг | 30 мг | 147.1% | 290.7% | 68 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 7.9% | 2471 г |
| Натрий, Na | 158.53 мг | 1300 мг | 12.2% | 24.1% | 820 г |
| Сера, S | 32.27 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.3% | 3099 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 7.7% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 261.24 мг | 2300 мг | 11.4% | 22.5% | 880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 474.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2786 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.6% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 2.943 мкг | 10 мкг | 29.4% | 58.1% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 18.2% | 1092 г |
| Медь, Cu | 81.43 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 16% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 9.199 мкг | 70 мкг | 13.1% | 25.9% | 761 г |
| Никель, Ni | 12.493 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12472 г |
| Фтор, F | 9.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41537 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 17.8% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.383 мг | 12 мг | 3.2% | 6.3% | 3133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.666 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Капуста запечённая в духовке составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».