| Арахис | 160 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Вода | 79 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 5.3% | 487 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 14.2% | 181 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 1.4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.2% | 417 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.439 мг | 1.5 мг | 29.3% | 7.6% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 31.12 мг | 500 мг | 6.2% | 1.6% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 5.4% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 2.8% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 143.333 мкг | 400 мкг | 35.8% | 9.2% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 1% | 2736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.778 мг | 15 мг | 51.9% | 13.4% | 193 г |
| Витамин Н, биотин | 10.373 мкг | 50 мкг | 20.7% | 5.3% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2296 мг | 20 мг | 56.1% | 14.5% | 178 г |
| Ниацин | 7.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.59 мг | 2500 мг | 15.7% | 4% | 637 г |
| Кальций, Ca | 47.39 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2110 г |
| Кремний, Si | 47.407 мг | 30 мг | 158% | 40.7% | 63 г |
| Магний, Mg | 108.37 мг | 400 мг | 27.1% | 7% | 369 г |
| Натрий, Na | 14.63 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8886 г |
| Сера, S | 50.14 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 1994 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 6.7% | 383 г |
| Хлор, Cl | 24.93 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 888.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.023 мг | 18 мг | 16.8% | 4.3% | 595 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 4.022 мкг | 10 мкг | 40.2% | 10.4% | 249 г |
| Литий, Li | 6.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1488 мг | 2 мг | 57.4% | 14.8% | 174 г |
| Медь, Cu | 682.55 мкг | 1000 мкг | 68.3% | 17.6% | 147 г |
| Молибден, Mo | 7.342 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.7% | 953 г |
| Никель, Ni | 5.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.267 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2% | 1289 г |
| Стронций, Sr | 118.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.59 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4415 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3% | 870 г |
| Цинк, Zn | 1.9444 мг | 12 мг | 16.2% | 4.2% | 617 г |
| Цирконий, Zr | 42.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.452 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.796 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.538 г | ~ | |||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.901 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 85.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.68 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.407 г | min 16.8 г | 73.9% | 19% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.325 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 388 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».