| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 11.4% | 500 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.6% | 667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.8% | 833 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 10.1% | 561 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 5.3% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 82.6 мг | 500 мг | 16.5% | 9.4% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.139 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3% | 1892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 15.6% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.6% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.915 мкг | 50 мкг | 15.8% | 9% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6977 мг | 20 мг | 18.5% | 10.5% | 541 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.27 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.4% | 776 г |
| Кальций, Ca | 154.72 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.8% | 646 г |
| Кремний, Si | 2.997 мг | 30 мг | 10% | 5.7% | 1001 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 4.4% | 1294 г |
| Натрий, Na | 64.68 мг | 1300 мг | 5% | 2.9% | 2010 г |
| Сера, S | 159.52 мг | 1000 мг | 16% | 9.1% | 627 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 14.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 150.42 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.7% | 1529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1558 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.5% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 3.787 мкг | 10 мкг | 37.9% | 21.6% | 264 г |
| Литий, Li | 1.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5115 г |
| Медь, Cu | 109.66 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Молибден, Mo | 8.409 мкг | 70 мкг | 12% | 6.8% | 832 г |
| Никель, Ni | 12.681 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.481 мкг | 55 мкг | 44.5% | 25.4% | 225 г |
| Стронций, Sr | 13.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9725 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 10.5% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.6073 мг | 12 мг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.763 г | min 16.8 г | 16.4% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка пп с молоком составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».