Мой здоровый рацион

Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот

Яблоки (Варка без слива) 150 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 50 г
Вода 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.7% 25333 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 10.4% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 21.6% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 17.7% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.9 мкг 900 мкг 3% 13% 3346 г
бета Каротин 0.162 мг 5 мг 3.2% 13.9% 3086 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.6% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.129 мкг 400 мкг 310078 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 8.2% 5396 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2158 мг 20 мг 1.1% 4.8% 9268 г
Макроэлементы
Калий, K 101.4 мг 2500 мг 4.1% 17.7% 2465 г
Кальций, Ca 12.52 мг 1000 мг 1.3% 5.6% 7987 г
Магний, Mg 6.26 мг 400 мг 1.6% 6.9% 6390 г
Натрий, Na 3.46 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 37572 г
Сера, S 1.22 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 81967 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 3.9% 10959 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 170370 г
Микроэлементы
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 7.4% 5788 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 107143 г
Кобальт, Co 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 3% 13889 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.3% 40000 г
Медь, Cu 8.43 мкг 1000 мкг 0.8% 3.5% 11862 г
Молибден, Mo 0.432 мкг 70 мкг 0.6% 2.6% 16204 г
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 86.91 мкг 4000 мкг 2.2% 9.5% 4602 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 2.6% 17241 г
Цинк, Zn 0.0108 мг 12 мг 0.1% 0.4% 111111 г

Энергетическая ценность компот составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».