| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 195 г |
| Яйцо куриное | 164 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 38 г |
| Рулет Куриный [Рефтинская] | 60 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.9% | 531 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.2% | 589 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4.5% | 932 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 6.1% | 697 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 128.42 мг | 500 мг | 25.7% | 10.8% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 5.9% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.149 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 4.7% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.1% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 2.6% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 9.267 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.8% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5885 мг | 20 мг | 17.9% | 7.5% | 557 г |
| Ниацин | 0.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.57 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.3% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 130.01 мг | 1000 мг | 13% | 5.5% | 769 г |
| Кремний, Si | 1.046 мг | 30 мг | 3.5% | 1.5% | 2868 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 2.7% | 1534 г |
| Натрий, Na | 337.28 мг | 1300 мг | 25.9% | 10.9% | 385 г |
| Сера, S | 124.15 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.2% | 805 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 9.3% | 450 г |
| Хлор, Cl | 621.38 мг | 2300 мг | 27% | 11.4% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.021 мг | 18 мг | 11.2% | 4.7% | 891 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.8% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 4.918 мкг | 10 мкг | 49.2% | 20.7% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.4134 мг | 2 мг | 20.7% | 8.7% | 484 г |
| Медь, Cu | 106.35 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.5% | 940 г |
| Молибден, Mo | 8.732 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.3% | 802 г |
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.497 мкг | 55 мкг | 30% | 12.6% | 333 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13454 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.3% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 1.2716 мг | 12 мг | 10.6% | 4.5% | 944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.727 г | min 16.8 г | 16.2% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность 0 сенвичи в омлете составляет 237,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».