| Творог 5% жирности | 200 г |
| Банан | 200 г |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8% | 731 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.3% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 3965 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 21.42 мг | 500 мг | 4.3% | 2.5% | 2334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.5% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.9% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.197 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 10.3% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 4.706 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.5% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2805 мг | 20 мг | 11.4% | 6.6% | 877 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.46 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.3% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 75.56 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.4% | 1323 г |
| Кремний, Si | 31.237 мг | 30 мг | 104.1% | 60.5% | 96 г |
| Магний, Mg | 37.09 мг | 400 мг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Натрий, Na | 63.06 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.8% | 2062 г |
| Сера, S | 91.24 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.3% | 1096 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 9% | 650 г |
| Хлор, Cl | 66.29 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1661 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.1% | 1142 г |
| Литий, Li | 1.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Медь, Cu | 148.71 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.7% | 672 г |
| Молибден, Mo | 5.355 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.5% | 1307 г |
| Никель, Ni | 1.623 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.576 мкг | 55 мкг | 22.9% | 13.3% | 437 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21231 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.3532 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Творожный рулет составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».