| Лук репчатый | 116 г |
| Морковь | 170 г |
| Чеснок | 8 г |
| Кабачок | 160 г |
| Курица Охлажденная Филе Грудки [ВкусВилл] | 115 г |
| Рис отварной | 600 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.5% | 2452 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.4% | 2074 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.3 мкг | 900 мкг | 31.6% | 42.1% | 317 г |
| бета Каротин | 1.707 мг | 5 мг | 34.1% | 45.5% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 11.13 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.4% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.76 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 6.5% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6751 мг | 20 мг | 3.4% | 4.5% | 2963 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.1 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.6% | 2379 г |
| Кальций, Ca | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4998 г |
| Кремний, Si | 15.124 мг | 30 мг | 50.4% | 67.2% | 198 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 4.7% | 2849 г |
| Натрий, Na | 226.13 мг | 1300 мг | 17.4% | 23.2% | 575 г |
| Сера, S | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6770 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 5.5% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 267.55 мг | 2300 мг | 11.6% | 15.5% | 860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 2.8% | 4813 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 14.8% | 903 г |
| Литий, Li | 0.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 11.6% | 1156 г |
| Медь, Cu | 49.63 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.7% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 4.057 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.7% | 1725 г |
| Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.324 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.2% | 4154 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6666 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3374 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Плов с кук составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».