| Огурец, грунтовый | 35 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 35 г |
| Картофель, жаренный во фритюре по 1-230 | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 25 г |
| Майонез «Провансаль» | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.3% | 1434 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.7% | 602 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.4% | 1032 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.5% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 81.11 мг | 500 мг | 16.2% | 12.4% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 7.6% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.46 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 4.9% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.3% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.435 мг | 15 мг | 16.2% | 12.4% | 616 г |
| Витамин Н, биотин | 6.658 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.2% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3772 мг | 20 мг | 6.9% | 5.3% | 1452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.52 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.8% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
| Натрий, Na | 166.37 мг | 1300 мг | 12.8% | 9.8% | 781 г |
| Сера, S | 55.56 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 9% | 851 г |
| Хлор, Cl | 57.06 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 3.469 мкг | 10 мкг | 34.7% | 26.5% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3058 г |
| Медь, Cu | 57.45 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.4% | 1741 г |
| Молибден, Mo | 2.207 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.4% | 3172 г |
| Селен, Se | 10.1 мкг | 55 мкг | 18.4% | 14.1% | 545 г |
| Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17644 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.8% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.4191 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2863 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гнездо глухаря составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».