| Вода, водопроводная, улучшенная | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 264 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сосиски, русские | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.3% | 752 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 14% | 448 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.7 мкг | 900 мкг | 17.1% | 10.7% | 586 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 10.9% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 149.13 мг | 500 мг | 29.8% | 18.7% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 10.4% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.123 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.932 мг | 15 мг | 6.2% | 3.9% | 1609 г |
| Витамин Н, биотин | 12.282 мкг | 50 мкг | 24.6% | 15.4% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2625 мг | 20 мг | 16.3% | 10.2% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.37 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 62.17 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.9% | 1608 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2888 г |
| Натрий, Na | 343.91 мг | 1300 мг | 26.5% | 16.6% | 378 г |
| Сера, S | 132.2 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.3% | 756 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 12.5% | 500 г |
| Хлор, Cl | 243.08 мг | 2300 мг | 10.6% | 6.6% | 946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 6.6% | 940 г |
| Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 5.6% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 5.943 мкг | 10 мкг | 59.4% | 37.2% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6515 г |
| Медь, Cu | 54.3 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.4% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 4.767 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.3% | 1468 г |
| Селен, Se | 18.625 мкг | 55 мкг | 33.9% | 21.2% | 295 г |
| Фтор, F | 37.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10624 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.4% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.7287 мг | 12 мг | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».