Огурец, грунтовый | 417 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 478 г |
Салат | 110 г |
Масло оливковое | 34 г |
Оливки созревшие, крупные, консервированные | 114 г |
Сыр Apetina Arla Soft | 200 г |
Лук репчатый | 54 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.6% | 3619 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 14.1% | 918 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 10.3% | 1243 г |
бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 11.5% | 1129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8865 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.6% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 9.021 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4434 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 18.8% | 685 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 6.5% | 1984 г |
Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6545 г |
Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 22.8% | 566 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4181 мг | 20 мг | 2.1% | 2.7% | 4784 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.96 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.5% | 1516 г |
Кальций, Ca | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3788 г |
Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 4.8% | 2679 г |
Натрий, Na | 63.72 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.3% | 2040 г |
Сера, S | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11614 г |
Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 4.3% | 3019 г |
Хлор, Cl | 31.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7269 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 6.1% | 2143 г |
Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6494 г |
Кобальт, Co | 2.839 мкг | 10 мкг | 28.4% | 36.6% | 352 г |
Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 8.6% | 1484 г |
Медь, Cu | 98.15 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.6% | 1019 г |
Молибден, Mo | 3.378 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.2% | 2072 г |
Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15942 г |
Фтор, F | 15.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26298 г |
Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.8% | 1319 г |
Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 5862 г |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».