| Персик | 283 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 265 г |
Персик иряжанку перемолоть блендером заморозить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.7% | 4308 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.1% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 11.9% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 10.7% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 11.7% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.131 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 9683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 11.9% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 7.7% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24155 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 8.1% | 2500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.06 мг | 2500 мг | 10.3% | 20.9% | 969 г |
| Кальций, Ca | 70.29 мг | 1000 мг | 7% | 14.2% | 1423 г |
| Кремний, Si | 5.164 мг | 30 мг | 17.2% | 34.8% | 581 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 7.7% | 2661 г |
| Натрий, Na | 39.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.3% | 3277 г |
| Сера, S | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5841 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 15.8% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 1.03 мг | 2300 мг | 223301 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 4% | 5028 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14563 г |
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 7.3% | 2766 г |
| Медь, Cu | 25.82 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5.3% | 3873 г |
| Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35211 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 29.4% | 692 г |
| Цинк, Zn | 0.0516 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 23256 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щербет фруктовый составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».