Мой здоровый рацион

Рецепт Каша манная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша манная на воде

Вода 1000 г
Манная крупа 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2462 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.1% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 9.6% 1510 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.1% 2857 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.3% 2762 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.5% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.724 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8467 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 3.1% 4870 г
Витамин РР, НЭ 0.6162 мг 20 мг 3.1% 4.5% 3246 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.7 мг 2500 мг 1.1% 1.6% 9363 г
Кальций, Ca 9.39 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10650 г
Кремний, Si 1.232 мг 30 мг 4.1% 6% 2435 г
Магний, Mg 4.87 мг 400 мг 1.2% 1.8% 8214 г
Натрий, Na 1.67 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 77844 г
Сера, S 16.58 мг 1000 мг 1.7% 2.5% 6031 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 3.2% 4571 г
Хлор, Cl 5.96 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 38591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.1 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 21.16 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 1.8% 8696 г
Кобальт, Co 5.135 мкг 10 мкг 51.4% 75.1% 195 г
Марганец, Mn 0.0923 мг 2 мг 4.6% 6.7% 2167 г
Медь, Cu 15.08 мкг 1000 мкг 1.5% 2.2% 6631 г
Молибден, Mo 4.199 мкг 70 мкг 6% 8.8% 1667 г
Никель, Ni 2.362 мкг ~
Олово, Sn 0.66 мкг ~
Титан, Ti 1.83 мкг ~
Фтор, F 121.48 мкг 4000 мкг 3% 4.4% 3293 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 23810 г
Цинк, Zn 0.1212 мг 12 мг 1% 1.5% 9901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.657 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность Каша манная на воде составляет 68,4 кКал.

  • Порция = 852 гр (582.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».