| Помидоры (томаты) | 202 г |
| Лук репчатый | 66 г |
| Капуста белокочанная | 510 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 33.3% | 1111 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 22.2% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 24.1% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 9.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.75 мг | 500 мг | 1.8% | 6.7% | 5714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 6.3% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 18.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.041 мкг | 400 мкг | 4.5% | 16.7% | 2217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.84 мг | 90 мг | 40.9% | 151.5% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 4.4% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.9 мкг | 120 мкг | 43.3% | 160.4% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7881 мг | 20 мг | 3.9% | 14.4% | 2538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.8 мг | 2500 мг | 11.5% | 42.6% | 872 г |
| Кальций, Ca | 37.73 мг | 1000 мг | 3.8% | 14.1% | 2650 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 15.6% | 2371 г |
| Натрий, Na | 19.25 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.6% | 6753 г |
| Сера, S | 32.88 мг | 1000 мг | 3.3% | 12.2% | 3041 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 14.8% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 41.17 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.7% | 5587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 177.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 14.4% | 2590 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.7% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 3.949 мкг | 10 мкг | 39.5% | 146.3% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.1673 мг | 2 мг | 8.4% | 31.1% | 1195 г |
| Медь, Cu | 88.64 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 33% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 8.373 мкг | 70 мкг | 12% | 44.4% | 836 г |
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 18272 г |
| Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 27816 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 35.2% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.3862 мг | 12 мг | 3.2% | 11.9% | 3107 г |
Энергетическая ценность салат: капуста, помидоры составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».