| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.4% | 784 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.6% | 651 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227 мкг | 900 мкг | 25.2% | 20.6% | 396 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.1% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 15.3% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 187.55 мг | 500 мг | 37.5% | 30.6% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 16.7% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.039 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.4% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 13.3% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 3.4% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 15.265 мкг | 50 мкг | 30.5% | 24.9% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8468 мг | 20 мг | 14.2% | 11.6% | 703 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.96 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.9% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 44.35 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2255 г |
| Кремний, Si | 1.558 мг | 30 мг | 5.2% | 4.2% | 1926 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Натрий, Na | 99.97 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.3% | 1300 г |
| Сера, S | 133.4 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.9% | 750 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 15.2% | 537 г |
| Хлор, Cl | 130.29 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.084 мг | 18 мг | 11.6% | 9.5% | 864 г |
| Йод, I | 15.32 мкг | 150 мкг | 10.2% | 8.3% | 979 г |
| Кобальт, Co | 8.961 мкг | 10 мкг | 89.6% | 73.1% | 112 г |
| Литий, Li | 7.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3454 г |
| Медь, Cu | 90.01 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 6.26 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.3% | 1118 г |
| Никель, Ni | 3.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.83 мкг | 55 мкг | 41.5% | 33.9% | 241 г |
| Фтор, F | 45.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8713 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.9% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.8736 мг | 12 мг | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 421.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.679 г | min 16.8 г | 21.9% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо и томат составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».