| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.8% | 817 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.9% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.2% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 109.55 мг | 500 мг | 21.9% | 12.3% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 10.6% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.984 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 4.5% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 14.36 мкг | 50 мкг | 28.7% | 16.1% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9381 мг | 20 мг | 14.7% | 8.2% | 681 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.83 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.5% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 82.58 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1211 г |
| Магний, Mg | 45.87 мг | 400 мг | 11.5% | 6.5% | 872 г |
| Натрий, Na | 75.38 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.3% | 1725 г |
| Сера, S | 101.6 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.7% | 984 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 13.9% | 403 г |
| Хлор, Cl | 122.12 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.972 мг | 18 мг | 11% | 6.2% | 913 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.3% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 5.437 мкг | 10 мкг | 54.4% | 30.5% | 184 г |
| Марганец, Mn | 1.0743 мг | 2 мг | 53.7% | 30.1% | 186 г |
| Медь, Cu | 160.72 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 9% | 622 г |
| Молибден, Mo | 4.222 мкг | 70 мкг | 6% | 3.4% | 1658 г |
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.587 мкг | 55 мкг | 35.6% | 20% | 281 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9768 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.4339 мг | 12 мг | 11.9% | 6.7% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.246 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.744 г | min 16.8 г | 16.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1 яйцо составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».