| Перец сладкий красный (Жарка) | 202 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.7% | 894 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.5% | 836 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2910 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.8 мкг | 900 мкг | 32.8% | 31.4% | 305 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 18.2% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 16.6% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 147.63 мг | 500 мг | 29.5% | 28.3% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 18.5% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 14.4% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.405 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 10.1% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.17 мг | 90 мг | 93.5% | 89.6% | 107 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 12.2% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 4.6% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 12.242 мкг | 50 мкг | 24.5% | 23.5% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6912 мг | 20 мг | 13.5% | 12.9% | 743 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.67 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.3% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2685 г |
| Кремний, Si | 6.733 мг | 30 мг | 22.4% | 21.5% | 446 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 2.6% | 3738 г |
| Натрий, Na | 82.19 мг | 1300 мг | 6.3% | 6% | 1582 г |
| Сера, S | 112.42 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.7% | 890 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 14.9% | 644 г |
| Хлор, Cl | 103.85 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.3% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 9.7% | 995 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 7.5% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 7.53 мкг | 10 мкг | 75.3% | 72.2% | 133 г |
| Литий, Li | 26.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3008 г |
| Медь, Cu | 102.95 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.9% | 971 г |
| Молибден, Mo | 5.167 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.1% | 1355 г |
| Никель, Ni | 1.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.545 мкг | 55 мкг | 31.9% | 30.6% | 313 г |
| Фтор, F | 35.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11274 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.1% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.9044 мг | 12 мг | 7.5% | 7.2% | 1327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.862 г | min 16.8 г | 17% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с перцем красным составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».