| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 255 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Творог влажный 4,3% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9% | 535 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.9% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.9% | 809 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 67.52 мг | 500 мг | 13.5% | 6.5% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 4.8% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.546 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 10.9% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 2.4% | 1996 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 5.635 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.4% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4349 мг | 20 мг | 17.2% | 8.2% | 582 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.41 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 212.03 мг | 1000 мг | 21.2% | 10.2% | 472 г |
| Кремний, Si | 0.663 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4525 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1536 г |
| Натрий, Na | 470.57 мг | 1300 мг | 36.2% | 17.4% | 276 г |
| Сера, S | 140.56 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.8% | 711 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 12.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 745.19 мг | 2300 мг | 32.4% | 15.5% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 2.593 мкг | 10 мкг | 25.9% | 12.4% | 386 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2914 мг | 2 мг | 14.6% | 7% | 686 г |
| Медь, Cu | 84.69 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.1% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 6.728 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Никель, Ni | 0.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.888 мкг | 55 мкг | 23.4% | 11.2% | 427 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16793 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.3985 мг | 12 мг | 11.7% | 5.6% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.775 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | min 16.8 г | 15.1% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Банница составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».