| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 194 г |
| Огурец парниковый | 63 г |
| Капуста белокочанная | 63 г |
| Морковь по-Корейски [Кореяна] | 61 г |
| Чеснок | 4 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 18.1% | 563 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.8% | 1750 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7258 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 25.75 мг | 500 мг | 5.2% | 5.3% | 1942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 16.3% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 18.1% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.249 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.7% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.74 мг | 90 мг | 14.2% | 14.4% | 706 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 14.9% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0359 мг | 20 мг | 20.2% | 20.5% | 496 г |
| Ниацин | 5.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.81 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.6% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4413 г |
| Кремний, Si | 19.965 мг | 30 мг | 66.6% | 67.8% | 150 г |
| Магний, Mg | 45.32 мг | 400 мг | 11.3% | 11.5% | 883 г |
| Натрий, Na | 32.46 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 4005 г |
| Сера, S | 130.31 мг | 1000 мг | 13% | 13.2% | 767 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 11.8% | 865 г |
| Хлор, Cl | 50.21 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 5.3% | 1911 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 5.412 мкг | 10 мкг | 54.1% | 55% | 185 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3053 г |
| Медь, Cu | 66.73 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.8% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 7.512 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.9% | 932 г |
| Никель, Ni | 3.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.076 мкг | 55 мкг | 18.3% | 18.6% | 546 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6617 г |
| Хром, Cr | 12.86 мкг | 50 мкг | 25.7% | 26.1% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.8251 мг | 12 мг | 6.9% | 7% | 1454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.77 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 1.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для шаурмы составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».