| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.4% | 697 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.4% | 583 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2929 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.8 мкг | 900 мкг | 21.8% | 15.9% | 460 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 14.8% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 193.2 мг | 500 мг | 38.6% | 28.1% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 15.9% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.686 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 10.1% | 718 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.693 мкг | 10 мкг | 16.9% | 12.3% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 16.224 мкг | 50 мкг | 32.4% | 23.6% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.711 мг | 20 мг | 13.6% | 9.9% | 738 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.14 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.4% | 2134 г |
| Кальций, Ca | 46.02 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2173 г |
| Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 3984 г |
| Натрий, Na | 112.12 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.3% | 1159 г |
| Сера, S | 141.41 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.3% | 707 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 14.6% | 498 г |
| Хлор, Cl | 130.53 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.1% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 8.4% | 860 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.9% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 8.367 мкг | 10 мкг | 83.7% | 60.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8230 г |
| Медь, Cu | 69.45 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 5.02 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.2% | 1394 г |
| Селен, Se | 24.148 мкг | 55 мкг | 43.9% | 32% | 228 г |
| Фтор, F | 46.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8692 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.9% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.9288 мг | 12 мг | 7.7% | 5.6% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 438.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.736 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.826 г | min 16.8 г | 22.8% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».