| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 30 г |
| Яичный желток куриный | 60 г |
| Клетчатка "ваше здоровье" тм "bio national" (био нэшнл), 200 г | 70 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.1% | 1041 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.2% | 519 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.4% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3387 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.3 мкг | 900 мкг | 34.3% | 18.1% | 292 г |
| Ретинол | 0.297 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.2% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 275.33 мг | 500 мг | 55.1% | 29.1% | 182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 14.6% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.8% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.983 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 10.6% | 500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.567 мкг | 10 мкг | 25.7% | 13.6% | 390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 3.2% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 20.1% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8333 мг | 20 мг | 9.2% | 4.9% | 1091 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.33 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.3% | 3948 г |
| Кальций, Ca | 49.44 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2023 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4498 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 5070 г |
| Натрий, Na | 17.72 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7336 г |
| Сера, S | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1463 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 12.9% | 410 г |
| Хлор, Cl | 52 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.433 мг | 18 мг | 13.5% | 7.1% | 740 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 7.933 мкг | 10 мкг | 79.3% | 41.9% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1691 г |
| Медь, Cu | 63.78 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.4% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.6% | 1151 г |
| Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.667 мкг | 55 мкг | 35.8% | 18.9% | 280 г |
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108992 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.1533 мг | 12 мг | 9.6% | 5.1% | 1040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.45 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 503.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.913 г | min 16.8 г | 23.3% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 6.6% |
Энергетическая ценность Домашний лаваш из клетчатки составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».