| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 100 г |
Творог обезжиреный + молоко 1 к 1
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 19.5% | 608 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 14.9% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 35.15 мг | 500 мг | 7% | 8.3% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 7.3% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.5 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.7% | 1778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.86 мкг | 3 мкг | 28.7% | 34.2% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 12.9% | 926 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2907 мг | 20 мг | 11.5% | 13.7% | 873 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.5 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.3% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 14.3% | 833 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 5.7% | 2105 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.3% | 2766 г |
| Сера, S | 124.5 мг | 1000 мг | 12.5% | 14.9% | 803 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 20.7% | 573 г |
| Хлор, Cl | 112.5 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.8% | 2044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 16.7% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Молибден, Mo | 6.35 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.8% | 1102 г |
| Селен, Se | 16 мкг | 55 мкг | 29.1% | 34.6% | 344 г |
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.382 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная масса составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».