| Сельдь тихоокеанская нежирная | 0 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 187 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Яблоко | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 255 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 17 г |
| Укроп | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.9% | 835 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.6% | 700 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.3% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 9% | 819 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 97.33 мг | 500 мг | 19.5% | 14.4% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 12.6% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 7.5% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.76 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.691 мкг | 3 мкг | 89.7% | 66.2% | 111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 7.3% | 1011 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.265 мкг | 10 мкг | 82.7% | 61.1% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 6.079 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.526 мг | 20 мг | 12.6% | 9.3% | 792 г |
| Ниацин | 0.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.07 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Кальций, Ca | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2150 г |
| Кремний, Si | 0.165 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Магний, Mg | 32.3 мг | 400 мг | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Натрий, Na | 1443.77 мг | 1300 мг | 111.1% | 82.1% | 90 г |
| Сера, S | 105.02 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 12.9% | 571 г |
| Хлор, Cl | 1789.68 мг | 2300 мг | 77.8% | 57.5% | 129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 6.1% | 1213 г |
| Йод, I | 16.21 мкг | 150 мкг | 10.8% | 8% | 925 г |
| Кобальт, Co | 13.389 мкг | 10 мкг | 133.9% | 98.9% | 75 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1862 г |
| Медь, Cu | 117.37 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.6% | 852 г |
| Молибден, Mo | 3.384 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Никель, Ni | 1.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.93 мкг | 55 мкг | 34.4% | 25.4% | 291 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.72 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3132 г |
| Хром, Cr | 15.64 мкг | 50 мкг | 31.3% | 23.1% | 320 г |
| Цинк, Zn | 0.6443 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 57.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.153 г | min 16.8 г | 18.8% | 13.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 7.8% |
Энергетическая ценность Салат карт+сельдъ+яйцо составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».