| Огурец, грунтовый | 203 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Укроп, свежий | 13 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 118 г |
творог 118г . огурец 203г. лук репчатый 65г. масло подсолнечное 22г. укроп 13г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5% | 1551 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 14.6% | 538 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.2% | 1891 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 15.98 мг | 500 мг | 3.2% | 2.5% | 3129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.7% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.76 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.5% | 2252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.3% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 7.9% | 986 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.462 мг | 15 мг | 16.4% | 12.9% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 2.002 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2498 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5.2% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3354 мг | 20 мг | 6.7% | 5.3% | 1498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.19 мг | 2500 мг | 6% | 4.7% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 64.34 мг | 1000 мг | 6.4% | 5% | 1554 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2345 г |
| Натрий, Na | 17.85 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7283 г |
| Сера, S | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.2% | 1881 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 9.1% | 860 г |
| Хлор, Cl | 58.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 3930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 12% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 6.4% | 1222 г |
| Медь, Cu | 87.36 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.8% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 2.64 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3% | 2652 г |
| Селен, Se | 8.553 мкг | 55 мкг | 15.6% | 12.2% | 643 г |
| Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18223 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.3758 мг | 12 мг | 3.1% | 2.4% | 3193 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат твороженый составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».