| Яйцо куриное вареное всмятку | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 110 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) | 80 г |
| Майонез Домашний | 30 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.3% | 710 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2933 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 14.9% | 635 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.121 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 12.6% | 745 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.848 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 62.04 мг | 500 мг | 12.4% | 11.7% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 8.2% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.668 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.6% | 2034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.8% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.83 мг | 90 мг | 43.1% | 40.6% | 232 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.8% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 4.643 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.8% | 1077 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 24.3% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1209 мг | 20 мг | 25.6% | 24.1% | 391 г |
| Ниацин | 3.303 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.93 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.8% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2257 г |
| Кремний, Si | 2.894 мг | 30 мг | 9.6% | 9% | 1037 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2405 г |
| Натрий, Na | 396.97 мг | 1300 мг | 30.5% | 28.7% | 327 г |
| Сера, S | 115.3 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.8% | 867 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 15.1% | 625 г |
| Хлор, Cl | 456.6 мг | 2300 мг | 19.9% | 18.7% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 6.2% | 1505 г |
| Йод, I | 20.17 мкг | 150 мкг | 13.4% | 12.6% | 744 г |
| Кобальт, Co | 14.843 мкг | 10 мкг | 148.4% | 139.7% | 67 г |
| Литий, Li | 10.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 1984 г |
| Медь, Cu | 70.95 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.7% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 3.281 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.4% | 2133 г |
| Никель, Ni | 2.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.435 мкг | 55 мкг | 13.5% | 12.7% | 740 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 322.99 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 7.6% | 1238 г |
| Хром, Cr | 29.01 мкг | 50 мкг | 58% | 54.6% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.6245 мг | 12 мг | 5.2% | 4.9% | 1922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец кукуруза яйцо составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».