| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.5% | 1727 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 8.9% | 869 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 7.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.345 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.9% | 2607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7647 мг | 20 мг | 8.8% | 6.8% | 1133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.18 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.5% | 3118 г |
| Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6878 г |
| Магний, Mg | 32.25 мг | 400 мг | 8.1% | 6.3% | 1240 г |
| Натрий, Na | 152.88 мг | 1300 мг | 11.8% | 9.1% | 850 г |
| Сера, S | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3239 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 8.6% | 901 г |
| Хлор, Cl | 239.09 мг | 2300 мг | 10.4% | 8% | 962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1736 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 3.242 мкг | 10 мкг | 32.4% | 25% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.3588 мг | 2 мг | 17.9% | 13.8% | 557 г |
| Медь, Cu | 143.37 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11% | 697 г |
| Молибден, Mo | 7.519 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.3% | 931 г |
| Фтор, F | 74.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5356 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.6468 мг | 12 мг | 5.4% | 4.2% | 1855 г |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».