Рецепт фарш из куриной грудки и кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты фарш из куриной грудки и кабачков

Куриная грудка (филе)	1736 г
Кабачок	551 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фарш из куриной грудки и кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.6 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1838 г
Белки	18.1 г	76 г	23.8%	26%	420 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.9%	3733 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.7%	15643 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.1%	10000 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.7%	2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ	54.3 мкг	900 мкг	6%	6.6%	1657 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.4%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	3.6%	3000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.5%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	1.5%	7407 г
Витамин В9, фолаты	3.373 мкг	400 мкг	0.8%	0.9%	11859 г
Витамин C, аскорбиновая	3.61 мг	90 мг	4%	4.4%	2493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.024 мг	15 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин Н, биотин	0.096 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	52083 г
Витамин РР, НЭ	8.3068 мг	20 мг	41.5%	45.3%	241 г
Макроэлементы
Калий, K	278.99 мг	2500 мг	11.2%	12.2%	896 г
Кальций, Ca	9.69 мг	1000 мг	1%	1.1%	10320 г
Магний, Mg	67.45 мг	400 мг	16.9%	18.4%	593 г
Натрий, Na	46.03 мг	1300 мг	3.5%	3.8%	2824 г
Фосфор, P	132.7 мг	800 мг	16.6%	18.1%	603 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.159 мг	18 мг	6.4%	7%	1553 г
Кобальт, Co	6.832 мкг	10 мкг	68.3%	74.6%	146 г
Марганец, Mn	0.0152 мг	2 мг	0.8%	0.9%	13158 г
Медь, Cu	60.73 мкг	1000 мкг	6.1%	6.7%	1647 г
Молибден, Mo	8.35 мкг	70 мкг	11.9%	13%	838 г
Хром, Cr	18.98 мкг	50 мкг	38%	41.5%	263 г
Цинк, Zn	0.9868 мг	12 мг	8.2%	9%	1216 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность фарш из куриной грудки и кабачков составляет 91,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок