Рецепт тефтели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тефтели

Свинина, лопаточная часть (Тушение)

1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тефтели".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	459.7 ккал	1684 ккал	27.3%	5.9%	366 г
Белки	18.4 г	76 г	24.2%	5.3%	413 г
Жиры	36.8 г	56 г	65.7%	14.3%	152 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.5%	4546 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.691 мг	1.5 мг	46.1%	10%	217 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	2.3%	952 г
Витамин В4, холин	98.68 мг	500 мг	19.7%	4.3%	507 г
Витамин В5, пантотеновая	0.658 мг	5 мг	13.2%	2.9%	760 г
Витамин В6, пиридоксин	0.395 мг	2 мг	19.8%	4.3%	506 г
Витамин В9, фолаты	5.395 мкг	400 мкг	1.3%	0.3%	7414 г
Витамин РР, НЭ	5.3161 мг	20 мг	26.6%	5.8%	376 г
Макроэлементы
Калий, K	247.37 мг	2500 мг	9.9%	2.2%	1011 г
Кальций, Ca	9.89 мг	1000 мг	1%	0.2%	10111 г
Магний, Mg	23.5 мг	400 мг	5.9%	1.3%	1702 г
Натрий, Na	48.42 мг	1300 мг	3.7%	0.8%	2685 г
Сера, S	289.47 мг	1000 мг	28.9%	6.3%	345 г
Фосфор, P	180.5 мг	800 мг	22.6%	4.9%	443 г
Хлор, Cl	63.95 мг	2300 мг	2.8%	0.6%	3597 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.516 мг	18 мг	8.4%	1.8%	1187 г
Йод, I	8.68 мкг	150 мкг	5.8%	1.3%	1728 г
Кобальт, Co	10.526 мкг	10 мкг	105.3%	22.9%	95 г
Марганец, Mn	0.0375 мг	2 мг	1.9%	0.4%	5333 г
Медь, Cu	126.32 мкг	1000 мкг	12.6%	2.7%	792 г
Молибден, Mo	17.105 мкг	70 мкг	24.4%	5.3%	409 г
Фтор, F	91.18 мкг	4000 мкг	2.3%	0.5%	4387 г
Хром, Cr	17.76 мкг	50 мкг	35.5%	7.7%	282 г
Цинк, Zn	2.7237 мг	12 мг	22.7%	4.9%	441 г

Энергетическая ценность тефтели составляет 459,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок