| Морковь (Тушение) | 270 г |
| Кукурузное масло | 15 г |
| Перец сладкий красный | 184 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Вода | 640 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.8% | 4222 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.2% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 626.1 мкг | 900 мкг | 69.6% | 81.3% | 144 г |
| бета Каротин | 3.757 мг | 5 мг | 75.1% | 87.7% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% | 3.9% | 3012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 4.6% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.83 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.68 мг | 90 мг | 57.4% | 67.1% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6631 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0307 мг | 20 мг | 5.2% | 6.1% | 1940 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.99 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.9% | 2404 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7257 г |
| Кремний, Si | 27.914 мг | 30 мг | 93% | 108.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 6.1% | 1929 г |
| Натрий, Na | 8.97 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
| Сера, S | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8258 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 6.3% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 26.81 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 3% | 3789 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 15.3% | 765 г |
| Литий, Li | 20.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2962 мг | 2 мг | 14.8% | 17.3% | 675 г |
| Медь, Cu | 84.52 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.9% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 8.127 мкг | 70 мкг | 11.6% | 13.6% | 861 г |
| Никель, Ni | 3.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.561 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5.5% | 2148 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.73 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.8% | 4178 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.4% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.4365 мг | 12 мг | 3.6% | 4.2% | 2749 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».