| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яблоко Симиренко [Лента] | 100 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.8% | 974 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.7% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 4.2% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.5% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 15.2% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.7% | 2451 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.56 мг | 20 мг | 7.8% | 8.9% | 1282 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.8 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.1% | 5580 г |
| Кальций, Ca | 66.5 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.6% | 1504 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
| Натрий, Na | 16.58 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7841 г |
| Сера, S | 72.2 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.2% | 1385 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 12.6% | 909 г |
| Хлор, Cl | 61.08 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
| Медь, Cu | 29.72 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.4% | 3365 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.6% | 2059 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 24.9% | 458 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1576 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% |
Энергетическая ценность Коктейль из творога составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».