| Морковь (Тушение) | 132 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 47 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Пекинская капуста | 110 г |
| Томатная паста. Консервы | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.5% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.7% | 4308 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 28.6% | 714 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 598.6 мкг | 900 мкг | 66.5% | 135.7% | 150 г |
| альфа Каротин | 0.237 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.613 мг | 5 мг | 72.3% | 147.6% | 138 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.355 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 10.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 14.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 15.95 мг | 500 мг | 3.2% | 6.5% | 3135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 11.4% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 22.9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.359 мкг | 400 мкг | 7.6% | 15.5% | 1318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.58 мг | 90 мг | 18.4% | 37.6% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 12% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.848 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.5% | 5896 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 35.7% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0787 мг | 20 мг | 5.4% | 11% | 1854 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.63 мг | 2500 мг | 13.6% | 27.8% | 734 г |
| Кальций, Ca | 57.31 мг | 1000 мг | 5.7% | 11.6% | 1745 г |
| Кремний, Si | 6.842 мг | 30 мг | 22.8% | 46.5% | 438 г |
| Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 15.7% | 1299 г |
| Натрий, Na | 10.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 4003 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 13.5% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 50.12 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.5% | 4589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 11.8% | 1727 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 4.278 мкг | 10 мкг | 42.8% | 87.3% | 234 г |
| Литий, Li | 1.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2272 мг | 2 мг | 11.4% | 23.3% | 880 г |
| Медь, Cu | 125.7 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 25.7% | 796 г |
| Молибден, Mo | 9.11 мкг | 70 мкг | 13% | 26.5% | 768 г |
| Никель, Ni | 1.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.115 мкг | 55 мкг | 2% | 4.1% | 4933 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16508 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.4783 мг | 12 мг | 4% | 8.2% | 2509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощанка : струч.фасоль,лук,морковь,Пекин капуста составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».