| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.6% | 559 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.6% | 471 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 112.62 мг | 500 мг | 22.5% | 13.3% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 12.7% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 8.4% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.039 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.8% | 1242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.052 мг | 15 мг | 13.7% | 8.1% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 8.515 мкг | 50 мкг | 17% | 10.1% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9774 мг | 20 мг | 19.9% | 11.8% | 503 г |
| Ниацин | 3.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.13 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.7% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 47.23 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2117 г |
| Кремний, Si | 9.986 мг | 30 мг | 33.3% | 19.7% | 300 г |
| Магний, Mg | 34.35 мг | 400 мг | 8.6% | 5.1% | 1164 г |
| Натрий, Na | 439.39 мг | 1300 мг | 33.8% | 20% | 296 г |
| Сера, S | 152.2 мг | 1000 мг | 15.2% | 9% | 657 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 10.4% | 570 г |
| Хлор, Cl | 660.16 мг | 2300 мг | 28.7% | 17% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 5.2% | 1146 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 7.173 мкг | 10 мкг | 71.7% | 42.5% | 139 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Медь, Cu | 73.96 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.4% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 7.799 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.6% | 898 г |
| Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.458 мкг | 55 мкг | 31.7% | 18.8% | 315 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6520 г |
| Хром, Cr | 9.72 мкг | 50 мкг | 19.4% | 11.5% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.9634 мг | 12 мг | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 1.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.756 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.92 г | min 16.8 г | 23.3% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной торт из фарша куриной грудки составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».