| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Огурец, грунтовый | 340 г |
| Лук зеленый (перо) | 31 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 135 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 305 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 14.6% | 1041 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.3% | 2435 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.3% | 1345 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.1% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 18.97 мг | 500 мг | 3.8% | 5.8% | 2636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.296 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 14.9% | 1019 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5405 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 15.9% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4111 мг | 20 мг | 17.1% | 26.1% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.55 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.3% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3608 г |
| Магний, Mg | 31.95 мг | 400 мг | 8% | 12.2% | 1252 г |
| Натрий, Na | 188.09 мг | 1300 мг | 14.5% | 22.1% | 691 г |
| Сера, S | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7669 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 14.2% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 245.05 мг | 2300 мг | 10.7% | 16.3% | 939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 7% | 2166 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 4.525 мкг | 10 мкг | 45.3% | 69.1% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 10.8% | 1411 г |
| Медь, Cu | 103.07 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.7% | 970 г |
| Молибден, Mo | 6.054 мкг | 70 мкг | 8.6% | 13.1% | 1156 г |
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15988 г |
| Фтор, F | 10.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39761 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 31.3% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.5796 мг | 12 мг | 4.8% | 7.3% | 2070 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриный салат с бобами составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».