Вода | 200 г |
Подсолнечное масло | 28 г |
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Рязаночка] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.9% | 1617 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 7.1% | 660 г |
Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.879 мг | 15 мг | 19.2% | 9% | 521 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 2.1 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Магний, Mg | 0.47 мг | 400 мг | 0.1% | 85106 г | |
Натрий, Na | 0.42 мг | 1300 мг | 309524 г | ||
Сера, S | 0.47 мг | 1000 мг | 212766 г | ||
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Хлор, Cl | 0.65 мг | 2300 мг | 353846 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
Медь, Cu | 0.28 мкг | 1000 мкг | 357143 г | ||
Молибден, Mo | 0.748 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9358 г |
Фтор, F | 46.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8560 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 39% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 13.084 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.557 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.55 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 17.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.912 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».