| Лобио | 430 г |
| Вода | 168 г |
| Томатная паста. Консервы | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.5% | 2171 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.7% | 1120 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.7% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.7% | 667 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 464 мкг | 900 мкг | 51.6% | 50.7% | 194 г |
| альфа Каротин | 3.792 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.983 мг | 5 мг | 59.7% | 58.6% | 168 г |
| бета Криптоксантин | 27.209 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 6.691 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 324.507 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 25.08 мг | 500 мг | 5% | 4.9% | 1994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 14% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 9.8% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.593 мкг | 400 мкг | 13.1% | 12.9% | 761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.77 мг | 90 мг | 13.1% | 12.9% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.646 мг | 15 мг | 17.6% | 17.3% | 567 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.556 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.9% | 1097 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 13.5% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3216 мг | 20 мг | 11.6% | 11.4% | 861 г |
| Ниацин | 1.446 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.02 мг | 2500 мг | 17.8% | 17.5% | 563 г |
| Кальций, Ca | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3689 г |
| Кремний, Si | 4.416 мг | 30 мг | 14.7% | 14.4% | 679 г |
| Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 8% | 1240 г |
| Натрий, Na | 353.74 мг | 1300 мг | 27.2% | 26.7% | 368 г |
| Сера, S | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2376 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 10.9% | 902 г |
| Хлор, Cl | 510.91 мг | 2300 мг | 22.2% | 21.8% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.5% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 8.934 мкг | 10 мкг | 89.3% | 87.7% | 112 г |
| Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1805 мг | 2 мг | 9% | 8.8% | 1108 г |
| Медь, Cu | 269.74 мкг | 1000 мкг | 27% | 26.5% | 371 г |
| Молибден, Mo | 9.45 мкг | 70 мкг | 13.5% | 13.3% | 741 г |
| Никель, Ni | 1.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.296 мкг | 55 мкг | 15.1% | 14.8% | 663 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.7% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.7917 мг | 12 мг | 6.6% | 6.5% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 60.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио в микроволновке составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».