| Морковь (Варка без слива) | 123 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 83 г |
| Картофель (Варка без слива) | 93 г |
| Перец сладкий красный | 37 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 75 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 54 г |
| Вода | 1000 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.9% | 1689 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.2% | 1806 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 32.4% | 573 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 33.5% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 16.43 мг | 500 мг | 3.3% | 6.1% | 3043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 7.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 9.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.628 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 7.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.7 мг | 90 мг | 11.9% | 22% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 2.355 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.7% | 2123 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0154 мг | 20 мг | 10.1% | 18.7% | 992 г |
| Ниацин | 1.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.65 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.6% | 2459 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7087 г |
| Кремний, Si | 6.094 мг | 30 мг | 20.3% | 37.6% | 492 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 4.6% | 3996 г |
| Натрий, Na | 5.24 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24809 г |
| Сера, S | 48.3 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.9% | 2070 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 9.4% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 12.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 5.4% | 3442 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.816 мкг | 10 мкг | 28.2% | 52.2% | 355 г |
| Литий, Li | 6.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 4.6% | 3937 г |
| Медь, Cu | 39.33 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.2% | 2543 г |
| Молибден, Mo | 3.595 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.4% | 1947 г |
| Никель, Ni | 1.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.633 мкг | 55 мкг | 4.8% | 8.9% | 2089 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5337 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.5226 мг | 12 мг | 4.4% | 8.1% | 2296 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | min 16.8 г | 8.4% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».